전체 글15 1일 1의심 챌린지 – 내가 매일 하나씩 의심한 습관 리스트 공개 오늘은 나도 모르게 매일 반복되는 나의 습관에 대해 되돌아보고 변화를 추구하고자 새롭게 도전하였던 1일 1의심 챌린지에 대해나누고자 합니다.우리는 매일 무수한 습관 속에서 살아갑니다. 아침에 일어나자마자 스마트폰을 확인하고, 밥을 먹으며 유튜브를 켜고, 해야 할 일보다 먼저 메신저 알림을 누르는 것까지.이 습관들이 우리 삶을 어떻게 만들고 있는지, 진지하게 의심해본 적 있으신가요?이번 글에서는 제가 직접 7일 동안 실천한 “1일 1의심 챌린지”를 통해, 평소에 무심코 반복하던 행동들을 되돌아본 경험을 공유합니다. 작지만 강력했던 이 챌린지가 어떻게 내 일상에 변화를 가져왔는지, 그리고 매일 의심했던 습관들을 하나씩 공개해 보겠습니다. 1. 챌린지의 규칙매일 하나의 습관을 ‘의심’한다. 단순히 하지 않는 .. 2025. 5. 26. “아무것도 하지 않는 연습” – 무계획 시간을 자기계발로 바꾸는 방법 오늘은 처음에는 어려울 수 있으나 하다보며 새로운 경험을 할 수 있는 소소한 자기계발 방법을 소개해 드리려 합니다. “시간을 낭비하면 안 된다.”이 문장은 현대인을 가장 강박적으로 만드는 문장 중 하나일지도 모릅니다.무언가를 배우고, 읽고, 기록하고, 계획하는 것이 ‘좋은 시간’이라 여겨지고, 반대로 멍하니 있는 시간, 계획이 없는 시간은 ‘쓸모없다’고 단정되곤 합니다.하지만 최근 뇌과학과 심리학, 창의성 연구에서는 “아무것도 하지 않는 시간”이 오히려 우리의 삶을 더 깊고 창의적으로 만들어준다고 이야기합니다.그렇다면 우리는 왜 이 시간들을 피하고 있었을까요? 또, 이 시간들을 어떻게 자기계발의 일부로 바꿀 수 있을까요?이번 글에서는 ‘무계획의 시간’을 두려워하지 않고 삶의 한 가운데로 들여오는 방법,.. 2025. 5. 26. 자기조절 (self-control) 자기조절(self-control)억제 조절(inhibitory control)의 한 측면으로, 유혹이나 충동으로부터 감정, 사고, 행동을 조절하는 능력을 말한다.집행 기능(executive function)의 하나로서, 특정 목적을 달성하기 위한 행동을 조절하는데 필요한 인지 처리이다.심리학에서의 관련 개념은 감정적 자기조절(emotional self-regulation)이 있다.자기조절은 근육과도 같다. 연구들에 의하면, 감정이나 행동의 자기조절은 에너지처럼 기능하는 한정된 자원으로 증명되었다.단기적으로 자기조절이 과도하면 고갈상태(depletion)에 이른다. 그러나 장기적으로 시간이 경과함에 따라 자기조절 능력은 강화되고 향상될 수 있다. 심리학자들이 말하는 자기조절은 다음과 같다. 첫째, 행동을 .. 2025. 5. 23. 이전 1 2 3 다음
